ঈদ বিউটি প্রিপারেশন: বডি ও ফেস ইয়োগা

ঈদ মানেই আনন্দ, উৎসব, আর নিজেকে সুন্দরভাবে উপস্থাপনের একটা বিশেষ উপলক্ষ। এই দিনে সবাই চায় সবচেয়ে ভালোভাবে নিজেকে সাজিয়ে তুলতে। তবে সাজগোজের পাশাপাশি ভেতর থেকে উজ্জ্বল ও সুস্থ থাকাটাও খুবই জরুরি। এজন্য নিয়মিত স্কিন কেয়ার, ভালো ডায়েট এবং ইয়োগার মাধ্যমে ঈদের আগেই নিজেকে প্রস্তুত করে নেওয়া যেতে পারে। বিশেষ করে, বডি ও ফেস ইয়োগার মাধ্যমে। কারণ ফেইস ও বডি ইয়োগা ত্বক করবে টানটান, উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত। চলুন, জেনে নিই কীভাবে ঈদের আগের কয়েক সপ্তাহ ধরে নিয়মিত বডি ও ফেস ইয়োগা চর্চা করে নিজেকে সুন্দর ও আকর্ষণীয় করে তোলা যায়।

কেন বডি ও ফেস ইয়োগা করবেন? 

ঈদের প্রস্তুতিতে মেকআপ ও স্কিন কেয়ার তো থাকছেই, তবে তার পাশাপাশি ইয়োগা (Yoga Collection) করলে আপনি আরও স্বাস্থ্যকর ও প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ত্বক পেতে পারেন। ইয়োগার মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা ত্বককে ভেতর থেকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

ফেস ইয়োগার উপকারিতা:

• ত্বকে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা এনে দেয়।
• বলিরেখা ও বয়সের ছাপ কমায়।
• মুখের মাংসপেশিকে টোনড ও শক্তিশালী করে।
• চোখের ফোলা ভাব ও ডার্ক সার্কেল দূর করতে সহায়তা করে।

বডি ইয়োগার উপকারিতা:

• শরীরকে টোনড করে ও ফিটনেস বজায় রাখে।
• স্ট্রেস কমায় ও মানসিক প্রশান্তি দেয়।
• রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে ত্বককে উজ্জ্বল করে।
• হরমোন ব্যালেন্স করে ব্রণ ও অন্যান্য স্কিন প্রবলেম কমায়।

ফেস ইয়োগা: ঈদের জন্য উজ্জ্বল ও টানটান ত্বক

লায়ন পোজ (Lion Pose)

যেভাবে করবেন:

হাঁটু মুড়ে বসুন এবং হাত দু’টি হাঁটুর ওপর রাখুন। মুখ বড় করে খুলে জিভ যতটা সম্ভব বাইরে বের করুন। চোখ বড় করে খুলে নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে হালকা গর্জনের মতো আওয়াজ করে শ্বাস ছাড়ুন। এটি ৩-৪ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

উপকারিতা:

লায়ন পোজ মুখের পেশিগুলোকে শক্তিশালী করে এবং বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে। এটি মুখের টক্সিন বের করে ত্বককে সতেজ ও উজ্জ্বল রাখে।

ফিশ পোজ (Fish Pose)

যেভাবে করবেন:

শুয়ে পড়ে হাত দু’টি শরীরের পাশে রাখুন। আস্তে আস্তে মাথা পেছনের দিকে ঝুলিয়ে দিন। এই অবস্থায় ১৫-২০ সেকেন্ড থাকুন, তারপর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

উপকারিতা:

ফিশ পোজ রক্ত চলাচল বাড়িয়ে ত্বককে উজ্জ্বল করে। এটি মুখের ক্লান্তিভাব ও ডার্ক সার্কেল দূর করতে সাহায্য করে এবং ব্রণের সমস্যা কমাতেও সহায়ক।

চুইংগাম ইয়োগা (Chewing Gum Yoga)

যেভাবে করবেন:

মুখ বন্ধ করে চুইংগামের মতো মুখ নাড়ান। এটি ১-২ মিনিট করুন, যাতে মুখের উপরের ও নিচের পেশিগুলোর ব্যায়াম হয়।

উপকারিতা:

গালের চর্বি কমিয়ে মুখের আকৃতি শার্প করে এবং চিবুকের নিচের অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে সাহায্য করে।

আইব্রো লিফট ইয়োগা (Eyebrow Lift Yoga)

যেভাবে করবেন:

হাতের দুটি আঙুল ভ্রুর ওপরে রেখে ধীরে ধীরে উপরে তুলুন এবং ৫-১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

উপকারিতা:

আইব্রো লিফট ইয়োগা চোখের চারপাশের বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে এবং চোখের পেশিগুলো টোনড করে, যা চোখের সৌন্দর্য বাড়ায়।

 

লিপ লিফট ইয়োগা (Lip Lift Yoga)

যেভাবে করবেন:

উপরের ঠোঁট যতটা সম্ভব উপরে তুলুন এবং ৫-১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

উপকারিতা:

লিপ লিফট ইয়োগা ঠোঁটের আকৃতি ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং ঠোঁটের চারপাশের বলিরেখা কমিয়ে আরও রুণ ও টোনড রাখতে সাহায্য করে।

বডি ইয়োগা: ঈদের জন্য ফিট ও এনার্জেটিক থাকা

উটাসন (Uttanasana) বা ফরোয়ার্ড বেন্ড

যেভাবে করবেন:

সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে ধীরে ধীরে শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে হাতের তালু মাটিতে রাখুন। ৫-১০ এই অবস্থানে থাকুন এবং ধীরে ধীরে উঠে আসুন।

উপকারিতা:

উটাসন মুখে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে ত্বককে উজ্জ্বল করে। এটি স্ট্রেস কমিয়ে ভালো ঘুম আনতেও সাহায্য করে।

ব্রিজ পোজ (Bridge Pose)

যেভাবে করবেন:

চিত হয়ে শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করুন। হাত দু’টি পাশে রেখে কোমর উঁচু করুন। ৫-১০ ধরে রাখার পর ধীরে ধীরে নিচে নামান।

উপকারিতা:

ব্রিজ পোজ ত্বক টানটান করে ও বয়সের ছাপ কমায়। এটি রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে স্কিন হেলথ ভালো রাখে। এছাড়া, এটি পুরো শরীরকে সক্রিয় করে এবং ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে।

কপালভাতি প্রাণায়াম (Kapalbhati Pranayama)

যেভাবে করবেন:

সোজা হয়ে বসুন। নাক দিয়ে দ্রুত শ্বাস ছাড়ুন এবং পেট ভেতরে ঢুকান। এটি ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

উপকারিতা:

এই শ্বাস ব্যায়ামটি শরীরের বিষাক্ত টক্সিন দূর করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে।

ট্রাইএঙ্গেল পোজ (Trikonasana)

যেভাবে করবেন:

পা দুটি প্রসারিত করুন। একদিকে বাঁকুন এবং ডান হাত মাটিতে রাখুন। বাম হাত উপরে তুলুন এবং তাকিয়ে থাকুন। এভাবে ৩০ সেকেন্ড চালিয়ে যান।

উপকারিতা:

ট্রাইএঙ্গেল পোজ কোমরের চর্বি কমাতে ও শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতে সাহায্য করে।

ক্যাট–কাউ স্ট্রেচ (Cat-Cow Stretch)

যেভাবে করবেন:

হাত ও হাঁটু মাটিতে রেখে বসুন। শ্বাস নিয়ে পিঠ নিচে নামিয়ে মাথা উপরে তুলুন। শ্বাস ছেড়ে পিঠ উঁচু করে মাথা নিচে নামান।

উপকারিতা:

এই ব্যায়ামটি মেরুদণ্ড সোজা রাখে এবং ব্যাক পেইন কমাতে সহায়ক।

চাইল্ড পোজ (Balasana)

যেভাবে করবেন:

হাঁটু মুড়ে বসুন। দুই হাত সামনে প্রসারিত করে মাথা মাটিতে রাখুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন।

উপকারিতা:

চাইল্ড পোজ শরীরকে শান্ত ও রিলাক্স করতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ কমায় এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে।

ইয়োগার পাশাপাশি করণীয় স্কিন কেয়ার টিপস

সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য শুধু ইয়োগাই যথেষ্ট নয়, সঙ্গে চাই সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেওয়া হলো,

১. হাইড্রেটেড থাকুন

ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। শরীর থেকে টক্সিন বের করতে লেবু-মিশ্রিত ডিটক্স ওয়াটার, শসার পানি বা গ্রিন টি পান করতে পারেন। এটি ত্বককে আর্দ্র রাখবে ও প্রাকৃতিক গ্লো বাড়াবে।

২. পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম

ঘুম কম হলে ত্বক ক্লান্ত ও নিস্তেজ দেখায়, চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল পড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। গভীর ঘুম শরীরের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে, ফলে ত্বক থাকে প্রাণবন্ত ও সতেজ।

৩. সুষম খাদ্যগ্রহণ করুন

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। সবুজ শাকসবজি, গাজর, ব্রোকোলি, টমেটো, ফলমূল (বিশেষ করে পেঁপে, কমলা, বেরি) ও বাদাম ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায়। চিনি ও প্রসেসড ফুড পরিহার করলে ব্রণ ও ব্রেকআউটের সমস্যা কমে।

৪. স্কিন কেয়ার রুটিন মেনে চলুন

ত্বকের ধরন অনুযায়ী প্রতিদিন একটি ভালো স্কিন কেয়ার রুটিন অনুসরণ করা উচিত।

• ক্লিনজিং: সারাদিনের ধুলাবালি ও ময়লা দূর করতে মাইল্ড ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।
• টোনিং: ত্বকের পিএইচ ব্যালেন্স ঠিক রাখতে অ্যালকোহল-মুক্ত টোনার ব্যবহার করুন।
• ময়েশ্চারাইজিং: ত্বক হাইড্রেটেড ও সফট রাখতে উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
• সানস্ক্রিন: সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক বাঁচাতে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

৫. হেয়ার কেয়ার করুন

সুস্থ ত্বকের পাশাপাশি চুলের যত্ন নেওয়াও জরুরি, কারণ স্বাস্থ্যবান চুল পুরো লুককে আরও প্রাণবন্ত করে তোলে।

• চুলের উজ্জ্বলতা ও মসৃণতা বাড়াতে নিয়মিত নারকেল তেল, অলিভ অয়েল বা অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন।
• খুশকি ও চুল পড়া কমাতে সপ্তাহে অন্তত একবার তেল ম্যাসাজ করুন।
• অতিরিক্ত হিট ও কেমিক্যালযুক্ত প্রোডাক্ট থেকে দূরে থাকুন।

ঈদের আগের বিশেষ বিউটি রুটিন

সকালের রুটিন:

• ১০ মিনিট ফেস ইয়োগা করুন
• ২০ মিনিট বডি ইয়োগা করুন
• প্রচুর পানি পান করুন
• হালকা প্রাকৃতিক ফেস প্যাক ব্যবহার করুন

রাতের রুটিন:

• স্কিন ক্লিনজিং করুন
• ফেস ইয়োগার একটি সহজ ব্যায়াম করুন
• গভীর শ্বাস প্রশ্বাস নিন ও বিশ্রাম নিন

ঈদের সাজ শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্যই নয়, বরং অভ্যন্তরীণ উজ্জ্বলতা এবং সুস্থতার উপরও নির্ভর করে। নিয়মিত বডি ও ফেস ইয়োগা চর্চা করলে শুধু ঈদ নয়, সারাবছরই ত্বক ও শরীর ফিট, প্রাণবন্ত এবং উজ্জ্বল থাকবে। তাই এবার ঈদের  প্রস্তুতি হোক আরও স্বাস্থ্যকর ও স্বাভাবিক উপায়ে।

সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন আর ঈদ উপভোগ করুন।

• জে এফ জ্যোতি (ফাইজান)